Etusivu > Dieetti

5:2-dieetti

5:2-dieetti on pätkäpaastodieetti, josta on viime vuosien aikana tullut valtavan suosittu ympäri maailmaa.

Kuinka paastota?
Dieetissä rajoitetaan aterioiden kalorimäärää kahtena ei-peräkkaisenä päivänä viikossa ja muina päivinä syödään normaalisti. Naiset saavat paastopäivinä syödä 500 kcal ja miehet 600 kcal.

5:2-dieetin vaikutuksia
Tämän hetken tietojen mukaan paastoamisella uskotaan olevan useita terveydelle edullisia vaikutuksia, kuten
  • korkean verenpaineen aleneminen
  • korkeiden veren sokeriarvojen aleneminen
  • insuliiniherkkyyden paraneminen
  • korkeiden veren rasva-arvojen aleneminen
  • IGF-kasvutekijän tuotannon väheneminen, minkä seurauksena vanhenemiseen liittyvät elimistön prosessit hidastuvat ja riski sairastua ikääntymiseen liittyviin sairauksiin vähenee
  • positiivinen vaikutus aivojen terveyteen, minkä seurauksena dementiaan ja Alzheimerin tautiin sairastumisen riski alenee
  • ruoansulatuselimistö saa mahdollisuuden levätä
  • fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin parantuminen
  • painon putoaminen

Kenen ei tulisi paastota?
Paastoaminen ei sovi sinulle, jos
  • sinulla on ykköstyypin diabetes
  • olet raskaana (tai yrittämässä raskautta)
  • sinulla on tai on ollut syömishäiriö
  • olet jo entuudestaan laiha
  • olet kasvuiässä oleva nuori tai lapsi

Mikäli sinulla on jokin sairaus (tai epäily sairaudesta), ota yhteyttä lääkäriin ennen paaston aloittamista. Jos lääkärisi ei suosittele paastoamista, älä aloita tätä dieettiä. Tämän pätkäpaaston tarkoituksena on lisätä hyvinvointiasi – ei huonontaa sitä!


Lisätietoa